學習控制怒氣學習控制怒氣 <實用方法>學習控制怒氣發洩怒氣並不會解除怒氣,而且事實上,會因累積怒氣而禍延健康。平靜面對當下的不舒服,用喜好的活動轉移你的注意力,直到怒氣平息為止。■易揚.葛蘭特 著∕甘燿嘉 譯  生氣是每個人都會有的情緒,但不幸地是,大人經常將不健康的處理怒氣模式傳給孩子。思考孩子發怒的原因  一個可以自問的好問題是:「孩子的行為值得我勃然大怒嗎?」這會給你一條線索去思考,或許你的憤怒是來自於自己(譬如,勾起你的過去,而讓你過度反應),其實與孩子的行徑無關。  如果父母不聽孩子的真誠告白,或者不理會孩子挫折背後的理由,那麼無疑地,觸碰了孩子的情緒按鈕,會讓孩子陷入情緒困境。這樣一來,孩子房屋貸款很可能以憤怒當作被人誤解的自我防衛。  運用你給他的建議或是問題,來打開對話的管道,向孩子表達你真的在傾聽他的話語:●「你看起來很沮喪!」●「來,告訴我,什麼事讓你這麼心煩!」●「你可不可以告訴我,哪裡出了問題?」  還可以使用以下方法:★確保你在家裡建立經常專心聆聽的習慣。★開個家庭發牢騷會議,讓怒氣有地方宣洩,並從中尋找解決之道。★如果孩子被錯待了,你得承認不能這樣對待孩子,並且要接納 他生氣的感受。然後,向他解釋,對於發生的事情,他可以有不同的反應。★你可以幫助孩子明瞭,別人無理的不友善,其實是別人的問題,而不是他的問題。★幫助你的孩子用幽默化解發怒的情境,然後轉身離開。教導孩子生氣的規則  訂下債務整合讓家人冷靜下來的家庭規則——當孩子稍微安定下來,你只要輕柔而堅定地抱著孩子,或者援用十分管用的法則--讓孩子回房間去,直到他冷靜下來為止。甚至在社區跑一圈、去後院踢球,對緩和情緒也是不錯的方式。  特拉威絲博士在她的書裡(《Anger! The Misunderstood Emotion》, by Dr. Carol Travis),提到幾個有趣的發現。她小心翼翼全面地閱讀有關生氣的文獻後,得到一項結論:發洩怒氣並不會解除怒氣,而且事實上,會因累積怒氣而禍延健康。然而,憤怒真正危險的層面--她指出,不在於抑制憤怒,而在於一開始的感覺。如果任由怒氣發作,就是在強化它,最後,你可能養成對人充滿敵意的習慣。特拉威絲博士認為,「平靜面對當下的不舒服,用喜好的活動支票借款轉移你的注意力,直到怒氣平息為止。」這樣子,你會感覺好多了,而且比讓怒氣爆發要平靜得快。  孩子通常需要我們的領導,需要沈穩的父親設定界限而獲得安全感。父親的陪伴對孩子行為轉變有正向的影響,尤其是父親與孩子都能為自己的怒氣設定界限:●幫助孩子在生氣時作選擇,是價值方程式的一部份。●幫助孩子明瞭健全的個人界限,同時告訴孩子「以德報怨」的為人準則:「你要別人怎樣待你,你就要怎樣待人」。他們會學到這個放諸四海皆準的定律,當他們善待別人時,別人也會這樣回饋。●讓孩子明瞭忍耐、滿足、捨己與慷慨,是值得重視的特質,也是建立品格的基礎。●教導孩子:「不輕易發怒的,勝過勇士;治服己心的,強如取城。」(聖經箴言十六章32節系統家具)  記住,憤怒是一個信號。如果有人傷害你的孩子,你可以發怒;你的孩子依賴你的保護,而你的反應顯示你關懷他。在這樣的狀況下,憤怒可以作為處理此事的動力。若是碰到有關施虐的事情--脅迫、侮蔑,或是有人逼迫你的孩子接觸毒品、色情,你別無選擇,一定要反擊。  小心,有時候手足之間可能會彼此傷害。做一個堅守原則但公平的父親,不要讓孩子們互相「毀壞」。  記住:●壞的怒氣壞了好事--婚姻、親子關係。●好的怒氣壞了壞事--脅迫、戀童癖患者、殘害孩童的毒梟。(摘自《做你孩子的生命教練》,愛家基金會出版)


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