學習控制怒氣 @ 辦公室室內設計

學習控制怒氣學習控制怒氣＜實用方法＞學習控制怒氣發洩怒氣並不會解除怒氣，而且事實上，會因累積怒氣而禍延健康。平靜面對當下的不舒服，用喜好的活動轉移你的注意力，直到怒氣平息為止。■易揚．葛蘭特　著∕甘燿嘉　譯　　生氣是每個人都會有的情緒，但不幸地是，大人經常將不健康的處理怒氣模式傳給孩子。思考孩子發怒的原因　　一個可以自問的好問題是：「孩子的行為值得我勃然大怒嗎？」這會給你一條線索去思考，或許你的憤怒是來自於自己（譬如，勾起你的過去，而讓你過度反應），其實與孩子的行徑無關。　　如果父母不聽孩子的真誠告白，或者不理會孩子挫折背後的理由，那麼無疑地，觸碰了孩子的情緒按鈕，會讓孩子陷入情緒困境。這樣一來，孩子房屋貸款很可能以憤怒當作被人誤解的自我防衛。　　運用你給他的建議或是問題，來打開對話的管道，向孩子表達你真的在傾聽他的話語：●「你看起來很沮喪！」●「來，告訴我，什麼事讓你這麼心煩！」●「你可不可以告訴我，哪裡出了問題？」　　還可以使用以下方法：★確保你在家裡建立經常專心聆聽的習慣。★開個家庭發牢騷會議，讓怒氣有地方宣洩，並從中尋找解決之道。★如果孩子被錯待了，你得承認不能這樣對待孩子，並且要接納他生氣的感受。然後，向他解釋，對於發生的事情，他可以有不同的反應。★你可以幫助孩子明瞭，別人無理的不友善，其實是別人的問題，而不是他的問題。★幫助你的孩子用幽默化解發怒的情境，然後轉身離開。教導孩子生氣的規則　　訂下債務整合讓家人冷靜下來的家庭規則——當孩子稍微安定下來，你只要輕柔而堅定地抱著孩子，或者援用十分管用的法則－－讓孩子回房間去，直到他冷靜下來為止。甚至在社區跑一圈、去後院踢球，對緩和情緒也是不錯的方式。　　特拉威絲博士在她的書裡（《Anger! The Misunderstood Emotion》, by Dr. Carol Travis），提到幾個有趣的發現。她小心翼翼全面地閱讀有關生氣的文獻後，得到一項結論：發洩怒氣並不會解除怒氣，而且事實上，會因累積怒氣而禍延健康。然而，憤怒真正危險的層面－－她指出，不在於抑制憤怒，而在於一開始的感覺。如果任由怒氣發作，就是在強化它，最後，你可能養成對人充滿敵意的習慣。特拉威絲博士認為，「平靜面對當下的不舒服，用喜好的活動支票借款轉移你的注意力，直到怒氣平息為止。」這樣子，你會感覺好多了，而且比讓怒氣爆發要平靜得快。　　孩子通常需要我們的領導，需要沈穩的父親設定界限而獲得安全感。父親的陪伴對孩子行為轉變有正向的影響，尤其是父親與孩子都能為自己的怒氣設定界限：●幫助孩子在生氣時作選擇，是價值方程式的一部份。●幫助孩子明瞭健全的個人界限，同時告訴孩子「以德報怨」的為人準則：「你要別人怎樣待你，你就要怎樣待人」。他們會學到這個放諸四海皆準的定律，當他們善待別人時，別人也會這樣回饋。●讓孩子明瞭忍耐、滿足、捨己與慷慨，是值得重視的特質，也是建立品格的基礎。●教導孩子：「不輕易發怒的，勝過勇士；治服己心的，強如取城。」（聖經箴言十六章32節系統家具）　　記住，憤怒是一個信號。如果有人傷害你的孩子，你可以發怒；你的孩子依賴你的保護，而你的反應顯示你關懷他。在這樣的狀況下，憤怒可以作為處理此事的動力。若是碰到有關施虐的事情－－脅迫、侮蔑，或是有人逼迫你的孩子接觸毒品、色情，你別無選擇，一定要反擊。　　小心，有時候手足之間可能會彼此傷害。做一個堅守原則但公平的父親，不要讓孩子們互相「毀壞」。　　記住：●壞的怒氣壞了好事－－婚姻、親子關係。●好的怒氣壞了壞事－－脅迫、戀童癖患者、殘害孩童的毒梟。(摘自《做你孩子的生命教練》，愛家基金會出版)

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